Yoga séniors : Cours de yoga adapté à Belley (Bugey, Chambéry) avec Juliette Marchal
Cours de yoga pour les séniors à Belley
Yenne et Chambéry
Les cours de yoga particulier adaptés aux séniors ont pour objectif de vous faire bénéficier du bienfait des postures, optimisées par l’utilisation des supports (briques, ceintures, etc,) qui millimètrent les postures pour garantir plus de bien être. Durant une séance, l’accent est mis autour d’un yoga doux, souple et fluide qui favorisent grandement l’équilibre, la tonicité et la mobilité du corps.
Un cours privé (également possible en duo ou en trio) de yoga adapté aux séniors dure 1h et s’adresse à tous, quelque soit votre condition physique, que vous soyez plutôt actif ou que vous souhaitiez retrouver une certaine condition physique, que vous vous sentiez fatigué au quotidien ou au contraire que vous soyez plutôt d’un naturel actif. Le seul critère concerne l’âge, puisque les cours particuliers de yoga pour les séniors nécessitent que vous ayez 55 ans ou plus.
Déroulement du cours de yoga adapté aux séniors
Le contenu d’un cours est pensé pour être accessible à tous !
Pour plus de confort et de lâcher prise, la séance se déroule pieds nus sur un tapis anti-dérapant. Ceci favorisera aussi une meilleure adhérence et plus de précision posturale.
Un cours de yoga adapté débute par un relâchement profond assis ou allongé, qui favorise un centrage sur soi, nécessaire pour profiter pleinement du moment présent.
Nous continuons ensuite au travers de pratiques de respirations guidées, qui ancrent le souffle et apaise le système nerveux.
La séance évolue ensuite au travers d’enchaînements de postures douces et adaptées (appelées asanas) variés. Il s’agit par exemple postures pour le dos, de postures contre l’arthrose, de postures qui favorisent une meilleure coordination, qui entretiennent les muscles profonds et la mobilité de la colonne vertébrale, accessible à tous…Une relaxation finale qui engendre une détente complète permet au mental et au corps d’intégrer et de bénéficier pleinement des bienfaits du cours.
Chaque étape d’un cours a son importance pour favoriser un bien être complet et durable sur votre corps et votre système nerveux.
Les bienfaits du yoga pour sénior
Une pratique de Yoga régulière du yoga permet de nombreux bienfaits qui agiront sur votre état de santé physique et mental. De manière non exhaustive, les cours de yoga pour séniors que je propose permettront par exemple de :
- Retrouver davantage de mobilité ostéo articulaire pour vous sentir mieux dans votre corps
- Détendre et apaiser le système nerveux et réduire votre stress
- Développer votre concentration et mieux gérer vos émotions
- Favoriser un meilleur sommeil et retrouver une meilleure estime de soi
- Maintenir ou faire évoluer la tonicité et la souplesse corporelle, musculaire, articulaire, tendineuse, ligamentaire
- Lutter conter l’arthrose en retrouvant davantage de mobilité articulaire
- Soulager les maux de dos
- Prévenir les chutes, entretenir son équilibre
Infos pratiques yoga sénior à Belley
Les cours de yoga adaptés aux séniors durent 1h et se déroulent à votre domicile ou dans un lieu de votre choix (région de Bugey, Belley, Yenne, Chambéry). Ils sont prévus pour être individuels, mais peuvent tout à fait se dérouler en duo ou en trio.
Tout le matériel nécessaire (sangles/ceintures, briques en liège, en mousse ou en bois, couvertures, coussins de méditation, etc) vous sera mis à disposition.
Vous devrez simplement vous équiper d’une tenue confortable dans laquelle vous vous sentirez totalement à l’aise et d’une bouteille d’eau au cas où vous éprouviez le besoin de vous réhydrater avant, pendant ou après la séance.
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