YOGAMAMA : Votre programme en ligne tout au long de la grossesse et après
20 cours de yoga en vidéo (+ 1 bonus !) du 1er trimestre de grossesse au postnatal
Un suivi personnel avec Louison et Juliette, professeures de yoga prénatal et postnatal certifiées Méthode De Gasquet
Parce que nous savons que le mouvement est la clé d’un mieux être durant la grossesse et le post natal et que le yoga est une activité parfaitement adaptée à cette période de vie. Parce que les options en ligne permettent de pratiquer partout et à n’importe quel moment de la journée, nous avons créé YOGAMAMA, votre programme en ligne tout au long de la grossesse et après.
Nous sommes Louison et Juliette, professeures de yoga passionnées spécialisées dans le yoga prénatal et postnatal.
Pourquoi faire du yoga prénatal et postnatal?
Pour un moment de douceur, de pleine connexion, pour entretenir votre forme, mais aussi pour maitriser les maux liés à la grossesse. En effet, des douleurs et des sensations nouvelles pourront apparaitre au fil des mois : dans le bas du ventre, dans le dos, sensation de sciatique, sensation de souffle coupé, petites contractions du ventre… Bref, les organes bougent, le corps change, les hormones relâchent nos ligaments, et un petit être grandit en vous ! La pratique du yoga prénatal vous aidera à :
- Réapprendre les petits gestes simples du quotidien (s’asseoir, se baisser, se coucher, se relever…) pour protéger un maximum ses organes et muscles
- Diminuer les maux de grossesse
- Faire de la place pour le bébé et de l’espace pour votre diaphragme afin de mieux respirer
- S’accorder un temps de calme et d’apaisement pour vous en lien avec votre bébé
- Continuer ou découvrir une activité physique douce et adaptée à la femme enceinte
- Avoir des clés pour l’accouchement et vous y préparer (respiration, postures)
- Préparer votre corps à la période du postnatal
Une fois votre accouchement passée, nous continuerons à prendre soin de soi grâce au yoga postnatal avec des exercices adaptés pour accompagner votre corps en douceur dans sa remise en forme. Ce sera l’occasion de travailler sa sangle abdominale et son périnée, mais aussi son corps dans sa globalité afin de se retrouver.
Pourquoi du yoga prénatal et postnatal… en ligne?
Chez vous, au bureau, en vacances, où que vous soyez, vous pourrez continuer vos séances de yoga pré et post natal. Vous pourrez refaire autant de fois que vous voulez les séances que vous aurez adoré, à n’importe quelle heure… une véritable liberté dans votre organisation !En cas de question (postures, alignements), nous sommes à votre écoute !
Le programme YOGAMAMA, c’est pour qui?
Toutes les femmes dans la période du prénatal et/ou du postnatal, qui traversent une grossesse sans risque, désireuses de prendre soin d’elles à travers une activité physique à la fois énergisante et relaxante.
Du 1er trimestre de grossesse au postpartum.
Le programme YOGAMAMA, c’est quoi?
Un programme de yoga prénatal et postnatal en ligne, accessible 2 ans à partir de la date d’achat.
Vous pouvez acheter le programme complet ou seulement le programme postnatal.
20 vidéos allant du 1er trimestre de grossesse au postpartum :
PREMIER TRIMESTRE
- Mieux vivre la fatigue et les nausées (30min)
- Préparer son périnée et son bassin pour le jour J (60min)
- Se connecter à son corps et se libérer des angoisses (60min)
- Respirer pour 2 (ou plus!) (30min)
DEUXIÈME TRIMESTRE
- Alléger ses jambes et diminuer les problèmes repiratoires (30min)
- Conserver sa force et son équilibre (60min)
- Détendre le dos (30min)
- Créer de l’espace dans le corps (35min)
TROISIÈME TRIMESTRE
- Se préparer à un accouchement serein (60min)
- Soulager le dos et le bas-ventre (45min)
- S’ouvrir à la naissance en préparant le bassin (45min)
- Yoga duo avec votre partenaire (15min)
- Conserver sa mobilité et entretenir ses muscles (25min)
POSTNATAL
- Faire du yoga avec bébé (15min)
- Remuscler le périnée et retrouver du tonus (15min)
- Mieux vivre la fatigue du postpartum (15min)
- Se ressourcer après une journée avec bébé (20min)
- Se donner de l’énergie pour pour la journée (15min)
- Libérer les tensions et les résistances du corps (20min)
- Retrouver un ventre tonique après bébé (6 semaines après l’accouchement minimum) (30min)
+1 vidéo bonus « Yoga prénatal : S’il ne devait y avoir qu’une seule séance… »
Le programme YOGAMAMA, quelles sont les conditions?
Tarif du programme prénatal et postnatal complet : 117€
Tarif programme postnatal uniquement : 29€
La validité de votre accès au programme YOGAMAMA est de 2 ans à partir de la date d’achat (1 an pour le programme postnatal uniquement)
Chaque achat est nominatif et valable pour 1 personne uniquement.
À quoi faut-il que je pense avant de démarrer?
Avant de démarrer le programme:
– Assurez-vous auprès de votre médecin/gynécologue/sage-femme que le feu est vert pour la pratique du yoga.
Lorsque vous achetez le programme YOGAMAMA, vous confirmez avoir reçu l’autorisation de votre praticien pour participer
– Equipez-vous avec : un tapis de yoga, un coussin d’allaitement/positionnement, un gros ballon (swissball), un petit ballon.
En cas de question, qui contacter?
Si vous as des questions, écrivez-nous par mail sur cette unique adresse : yogamamaenligne@gmail.com
Vos enseignantes :
Louison
Enseignante de yoga depuis 2018, j’exerce sur le Bassin d’Arcachon et dans le nord des Landes. Je suis formée à différentes pratiques de yoga, et je me suis très rapidement tournée vers l’accompagnement des femmes par le yoga et plus particulièrement sur la période du pré et du post natal. Je suis convaincue que le yoga est un allié durant la grossesse pour conserver sa mobilité, diminuer les maux, respirer et préparer son corps et son esprit à la naissance et à l’après. Je vous propose des séances douces et adaptées pour vous connecter en conscience à vous et à votre bébé. Après la naissance de votre enfant nous continuons le chemin ensemble avec le yoga post natal que vous pouvez démarrer dès que vous vous sentez prête. Des séances pour vous reconnecter à votre corps qui a donné la vie et le renforcer.
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Juliette
J’enseigne le yoga depuis 2018. Passionnée par les corps et la relation respiration – mouvements – mental, j’ai à coeur d’accompagner le plus individuellement possible l’ensemble de mes élèves, que ce soit en cours collectifs, particuliers, entreprises, en ligne ou encore à l’occasion des stages de yoga que j’organise.
Multi-casquette pour mieux vous accompagner et cibler vos besoins, je suis formée en Hatha, Vinyasa, Yin Yoga, Yoga prénatal et postnatal, Yoga Sénior et en Anatomie appliquée au yoga (Méthode De Gasquet).
Depuis longtemps passionnée par le corps de la femme enceinte et devenue tout récemment maman, je vous accompagne avec douceur (et discipline 😉 ) pour explorer et dénouer le corps et le mental pendant cette période si particulière.
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