Ateliers de yoga et formations de yoga tous niveaux
À Lyon et en ligne avec Juliette Marchal
Ateliers de yoga à Lyon et en ligne
Je vous propose des ateliers de Yoga le samedi à Lyon pendant 2h dans différents centres de yoga, mais aussi en ligne.
Cette séance de Yoga plus longue qu’un cours permet d’approfondir un thème particulier et d’aller plus loin avec des postures avancées.
Tous les ateliers incluent des Asanas (postures de yoga), de la méditation, du Pranayama (respiration), et se terminent par une relaxation profonde (Savasana).
L’exploration de ce thème se fait via des approfondissements anatomiques, physiologiques et énergétiques, des exercices posturaux, des explorations guidées, des temps d’échange et une pratique de yoga basée sur le thème (bassin, hanches, bas du dos, etc…).
Grâce à ces ateliers de yoga, votre pratique se diversifie et s’enrichit, tant sur les bienfaits et la réalisation des postures, que sur les intérêts du Pranayama et la variété des méditations guidées.
Chaque atelier est à considérer comme un outil sur le chemin du développement personnel et du bien-être, que l’on soit novice en yoga ou plus confirmé.
Déroulement des ateliers de yoga à Lyon et en ligne
Tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition lorsque l’atelier se déroule en présentiel à Lyon, mais vous pouvez aussi le ramener si souhaité.
Pour les ateliers en ligne, il sera nécessaire que vous ayez un minimum de matériel (à minima un tapis et une sangle de yoga pouvant être remplacée par un foulard ou une ceinture).
Pensez à vous vêtir d’une tenue confortable et à vous munir d’une bouteille d’eau à portée de main.
Chaque atelier s’organise autour d’une thématique qui varie à chaque fois, et qui est liée à la méthode du Hatha Yoga (ou Vinyasa Yoga, ou Yin Yoga) ainsi qu’aux influences dans mon parcours.
Voici quelques exemples de thèmes abordés lors de mes ateliers :
- Les salutations au Soleil
- Yoga pour le bas du dos
- Yoga pour l’ouverture des hanches
- les bases du Vinyasa
- les alignements en yoga
- Yoga pour les sportifs
- Yoga pour améliorer son sommeil
Les ateliers en pratique
À Lyon et en ligne
En principe, les ateliers de yoga en présentiel à Lyon ont lieu le samedi, de 16h à 18h
Pour les ateliers de yoga en ligne, vous êtes confortablement installé(e) chez vous, sur votre tapis de yoga, avec un coussin pour vous asseoir (ou une chaise).
Quand l’atelier se déroule à Lyon, il vous suffit d’arriver 10 minutes avant le début pour pouvoir vous changer et vous installer tranquillement.
Planning des ateliers à Lyon et en ligne
Pas d’atelier à venir pour l’instant
Les ateliers passés
Yoga et sport, un duo gagnant!
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2h le samedi 4 avril 2020
Description
« Yoga et sport : un duo qui fonctionne ! »
Force, endurance, sens de l’équilibre, concentration, travail sur le mental, etc. : la pratique d’un sport régulier nous demande de mobiliser de nombreuses capacités physiques et psychiques !
La discipline du yoga nous permet de développer ces capacités à travers différentes techniques, notamment physiques (renforcement des muscles profonds, étirements, travail sur les articulations et les appuis, etc.), mentales (méditation, relaxation, etc.) et respiratoires (techniques de respirations appelées « pranayamas »).
Au cours de cet atelier, nous aborderons la complémentarité du yoga et de la pratique sportive puis nous pratiquerons une séance de yoga spécifique pour les sportifs. Nous donnerons aussi des clés pour intégrer une routine « yoga & sport » selon la discipline pratiquée, à reproduire chez soi.
Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga
Pour qui ? L’atelier est ouvert à tous (débutants bienvenus) et plus particulièrement aux sportifs qui souhaitent appliquer les techniques du yoga dans leurs disciplines et mieux comprendre leurs bénéfices
Combien ? : 14 personnes max, réservation nécessaire
Tarif ? : 30€/2H
Quand ? : Samedi 4 avril 2020 de 16h à 18H
Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2
Yoga &ouverture des hanches
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Atelier de yoga (2h) pour assouplir les hanches débloquer les tensions, le samedi 15 février 2020
Description
Lorsqu’elles sont mobiles et ouvertes, les hanches ont une fonction majeure dans notre squelette : elles lient la partie basse et haute de notre corps et jouent un rôle primordial dans la verticalité, la stabilité et l’équilibre (physiques, mais aussi émotionnels !). Elles sont entre autres responsables de la bonne santé de notre colonne vertébrale, mais aussi de nos jambes, des articulations et des appuis.
Dans nos modes de vie sédentaires et souvent stressant, nous avons tendance à emmagasiner des tensions particulièrement fortes dans cette zone, en partie à cause de la posture assise (au bureau, dans les transports, à la maison…), mais aussi parce qu’énergétiquement, les hanches sont reliées à nos émotions négatives comme le stress, la culpabilité, la tristesse, que nous « stockons » dans cette partie du corps.
L’objectif de cet atelier est donc d’ouvrir les hanches afin d’améliorer notre posture, nos performances sportives et notre pratique du yoga, mais également de délier les tensions émotionnelles et énergétiques accumulées.
Au cours de cet atelier, nous alternerons entre pratique dynamique et étirements au sol pour travailler plus en profondeur sur cette articulation.
Nous gagnerons à explorer les sensations de détente et de relâchement du muscle psoas à l’intérieur de la hanche, pour le bienfait physique de notre bas du dos mais aussi pour relâcher les émotions stockées et gagner en énergie, en sérénité et en vitalité !
Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga
Pour qui ? Tous niveaux. Débutants bienvenus.
Combien ? : 12 personnes max, réservation nécessaire
Tarif ? : 30€/2H
Quand ? : Samedi 15 février 2020 de 16h à 18H
Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2
Yoga détox après les fêtes
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Le début de l’année est parfois synonyme de fatigue, de sensation de lourdeur « après fêtes de fin d’année », de manque de tonus, etc. Pourtant, c’est aussi synonyme de l’entrée dans un nouveau cycle et d’un renouveau ! C’est donc l’occasion de prendre soin de son corps, de le nettoyer et de le détoxifier en profondeur, pour partir sur de bonnes bases physiques et énergétiques en 2020.
Grâce à un travail spécifique sur les postures, la respiration et la méditation, le yoga aide au travail de détox de l’organisme.
Au cours de cet atelier, nous travaillerons en mouvement (yoga vinyasa) entre étirement et compression (postures spécifiques à la detoxification du corps) afin de créer de l’énergie et d’éliminer les douleurs musculaires, les inconforts et la fatigue accumulée. Nous aborderons aussi des techniques de respirations détox et nous partagerons de courts exercices à reproduire à la maison. L’atelier se terminera par une séance de relaxation-méditation pour faire le vide et accueillir cette nouvelle année avec sérénité et vitalité !
Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga
Pour qui ? Tous niveaux. Débutants bienvenus.
Tarif ? : 20€/2H
Quand ? : Samedi 11 janvier, de 16h à 18H
Où ? : MRoc Part-Dieu, Espace Bien-être, 86 rue du Pensionnat 69003 Lyon.
Tapis & matériel fourni.
Découverte du Yin Yoga
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Atelier de Yin Yoga pour une détente totale, 2h le samedi 25 janvier 2020
Description
”Soulager le stress et lâcher-prise avec le Yin Yoga”
Dans nos modes de vie au rythme souvent actif, nous prenons peu de temps pour nous recentrer, et pour relâcher la pression. Pourtant, les techniques de relaxation et de méditation ont depuis longtemps fait leurs preuves, pour améliorer le bien-être général, le fonctionnement immunitaire de notre organisme, la sérénité, le sommeil, etc.
Le Yin Yoga est un yoga très doux et très complémentaire avec d’autres pratiques sportives, pendant lequel les postures (principalement au sol) sont tenues entre 3 et 10 minutes. Il n’y a pas de travail musculaire, mais un travail sur la souplesse, les articulations, le cartilage, les tendons, les ligaments, ainsi que sur tous les tissus profonds.
Au cours de cet atelier cocooning, nous aborderons et pratiquerons les différentes postures du Yin Yoga ainsi que leurs bienfaits à la fois sur l’organisme physique mais aussi sur le mental, pour un apaisement et une détente totale. Nous donnerons aussi des clés pour intégrer plus de lâcher-prise et de relaxation durablement, à travers des postures à reproduire chez-soi.
Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga
Pour qui ? Le yin yoga s’adresse à tous : yogis débutants (bienvenus !) ou expérimentés.
Combien ? : 14 personnes max, réservation nécessaire
Tarif ? : 30€/2H
Quand ? : Samedi 25 janvier 2020 de 16h à 18H
Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2
Journée Immersion
Yoga pour s’ancrer
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Au cours des derniers mois, notre stabilité et notre ancrage ont été mis à rude épreuve.
Nous avons dû faire preuve d’agilité et d’adaptation continue pour maintenir notre équilibre corps & esprit, en lien avec ce qui nous entoure.
Je vous accompagne pour une journée d’immersion Yoga sur le thème de l’ancrage.
Au fil de cette journée composée de pratiques de yoga, méditation, pranayama ou ateliers théoriques, vous pourrez vivre une immersion yoga vous permettant de vous reconnecter à l’instant présent : corps, esprit et environnement et de cheminer vers plus de stabilité et d’alignement.
Programme :
8h : Accueil thé
8h30 : Cercle d’ouverture
9h : Pranayama et méditation
10h : Pause
10h15 : Hatha yoga dynamique « Stabilité et ancrage »
12h : Pause déjeuner
13h30 : Atelier théorique « les 8 branches du yoga »
14h30 : Atelier pratique « Les outils du yoga pour l’ancrage au quotidien »
15h30 : Pause
16h : Relaxation (Yoga restauratif & Yoga Nidra)
17h : Cercle de fermeture
17h30 : Fin de la journée
Conditions : matériel fourni sur place, venez avec votre gourde et une tenue confortable.
Tarif : 70€
Journée ouverte à tous (NB : la pratique de Hatha Yoga matinale est une pratique dynamique. Vous pourrez l’adapter sur place en cas de besoin. En cas de doute sur votre pratique physique ou pour toute question, contactez Juliette : juliettemarchalyoga@gmail.com )
FORMATIONS DE YOGA
Animateur Yoga
28 hrs
Devenez Animateur Yoga
Accompagnez vos interlocuteurs vers plus de sérénité au quotidien.
Grâce à cette formation, vous vous appropriez les outils, techniques, méthodes simples et fondamentaux du yoga pour les adapter et les appliquer aux besoins de vos interlocuteurs dans un cadre professionnel entre autres.
Vous êtes manager, professeur, thérapeute, soignant, entraineur sportif, facilitateur, prof, etc.
À travers cette formation, vous développez des soft skills (compétences de savoir-être) et intégrez des pratiques de base du yoga (postures, respiration, relaxation) pour soutenir vos proches, clients, collègues, élèves, patients, à franchir les obstacles, résoudre leurs problèmes et agir avec passion et motivation.
Le contexte
Face à l’incertitude, aux challenges et défis actuels, l’enjeu est de développer notre résilience et notre capacité à coopérer, et ainsi faire face aux difficultés. Le yoga propose de nombreuses techniques, méthodes et connaissances pour transformer les doutes et le pessimisme, et ramener davantage de joie et d’équilibre au quotidien.
Les bénéfices du yoga sont multiples et répondent très précisément à nos besoins actuels : retrouver calme et stabilité pour gérer le stress et les émotions, faire circuler l’énergie et se mettre en mouvement pour faire face aux douleurs corporelles (troubles musculo-squelettiques, traumas physiques, douleurs chroniques, inflammations), booster son système immunitaire, se relier à ses passions et aux projets du cœur pour donner du sens à sa vie.
Redonner de l’espoir, renforcer la dignité de chacun et contribuer à construire un monde meilleur passe par le fait de s’entraider et d’accompagner celles et ceux qui en ont besoin.
À qui s’adresse la formation ?
La formation vous est destinée si :
– Vous êtes un professionnel en contact avec des personnes soumises au stress et à la pression physique et psychologique : burn out, troubles musculo-squelettiques, digestifs, respiratoires, anxiété, déprimes ou dépression, solitude, problèmes de sommeil, crises d’angoisse, instabilité émotionnelle, peurs, manque de confiance en soi, difficultés relationnelles, démotivation, etc.
– Vous désirez acquérir les principales clés et méthodes du yoga afin de les utiliser dans le cadre professionnel (ou personnel).
Programme complet
Objectifs, Programme de la formation, résultats attendus, méthode pédagogique… retrouvez toutes les infos sur la brochure
Prochaines dates
Samedi 20 et dimanche 21 janvier 2024
& samedi 3 et dimanche 4 février 2024
+2hrs en visio le mercredi 27 mars de 18h30 à 20h30
Tarifs et infos sur la brochure de cette session de formation
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