Ateliers

Ateliers de Yoga Lyon 69 et en ligne avec Juliette Marchal - Workshops Yoga online en Lyon Rhone Alpes

Ateliers de yoga tous niveaux
À Lyon et en ligne avec Juliette Marchal

Atelier de yoga à Lyon avec Juliette Marchal - Workshop Yoga dans le 69 en Rhone Alpes

Ateliers de yoga à Lyon et en ligne

Je vous propose des ateliers de Yoga le samedi à Lyon pendant 2h dans différents centres de yoga, mais aussi en ligne.

Cette séance de Yoga plus longue qu’un cours permet d’approfondir un thème particulier et d’aller plus loin avec des postures avancées.

Tous les ateliers incluent des Asanas (postures de yoga), de la méditation, du Pranayama (respiration), et se terminent par une relaxation profonde (Savasana).

L’exploration de ce thème se fait via des approfondissements anatomiques, physiologiques et énergétiques, des exercices posturaux, des explorations guidées, des temps d’échange et une pratique de yoga basée sur le thème (bassin, hanches, bas du dos, etc…).

Grâce à ces ateliers de yoga, votre pratique se diversifie et s’enrichit, tant sur les bienfaits et la réalisation des postures, que sur les intérêts du Pranayama et la variété des méditations guidées.

Chaque atelier est à considérer comme un outil sur le chemin du développement personnel et du bien-être, que l’on soit novice en yoga ou plus confirmé.

Atelier Yoga Lyon 69 et à distance avec Juliette Marchal - Workshops Yoga thématiques en Lyon Rhone Alpes

Déroulement des ateliers de yoga à Lyon et en ligne

Tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition lorsque l’atelier se déroule en présentiel à Lyon, mais vous pouvez aussi le ramener si souhaité.
Pour les ateliers en ligne, il sera nécessaire que vous ayez un minimum de matériel (à minima un tapis et une sangle de yoga pouvant être remplacée par un foulard ou une ceinture).
Pensez à vous vêtir d’une tenue confortable et à vous munir d’une bouteille d’eau à portée de main.

Chaque atelier s’organise autour d’une thématique qui varie à chaque fois, et qui est liée à la méthode du Hatha Yoga (ou Vinyasa Yoga, ou Yin Yoga) ainsi qu’aux influences dans mon parcours.

Voici quelques exemples de thèmes abordés lors de mes ateliers :

  • Les salutations au Soleil
  • Yoga pour le bas du dos
  • Yoga pour l’ouverture des hanches
  • les bases du Vinyasa
  • les alignements en yoga
  • Yoga pour les sportifs
  • Yoga pour améliorer son sommeil
Atelier Yoga à Lyon 69 et en ligne avec Juliette Marchal - Workshops Yoga thématiques en LYon Rhone ALpes

Les ateliers en pratique

À Lyon et en ligne

Les ateliers de yoga en présentiel à Lyon ont lieu le samedi, de 16h à 18h

Pour les ateliers de yoga en ligne, vous êtes confortablement installé(e) chez vous, sur votre tapis de yoga, avec un coussin pour vous asseoir (ou une chaise).

Quand l’atelier se déroule à Lyon, il vous suffit d’arriver 10 minutes avant le début pour pouvoir vous changer et vous installer tranquillement.

Yoga Atelier en ligne et à Lyon 69 avec Juliette Marchal - Workshop Yoga online en Lyon Rhone Alpes

Planning des ateliers à Lyon et en ligne

Pas d’ateliers à venir pour l’instant !


Les ateliers passés


Yoga et sport, un duo gagnant!

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2h le samedi 4 avril 2020 

Description


« Yoga et sport : un duo qui fonctionne ! »

Force, endurance, sens de l’équilibre, concentration, travail sur le mental, etc. : la pratique d’un sport régulier nous demande de mobiliser de nombreuses capacités physiques et psychiques !  

La discipline du yoga nous permet de développer ces capacités à travers différentes techniques, notamment physiques (renforcement des muscles profonds, étirements, travail sur les articulations et les appuis, etc.), mentales (méditation, relaxation, etc.) et respiratoires (techniques de respirations appelées « pranayamas »).

Au cours de cet atelier, nous aborderons la complémentarité du yoga et de la pratique sportive puis nous pratiquerons une séance de yoga spécifique pour les sportifs. Nous donnerons aussi des clés pour intégrer une routine « yoga & sport » selon la discipline pratiquée, à reproduire chez soi.

Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga 

Pour qui ? L’atelier est ouvert à tous (débutants bienvenus) et plus particulièrement aux sportifs qui souhaitent appliquer les techniques du yoga dans leurs disciplines et  mieux comprendre leurs bénéfices

Combien ? : 14 personnes max, réservation nécessaire

Tarif ? : 30€/2H

Quand ? : Samedi 4 avril 2020 de 16h à 18H

Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2

Yoga &ouverture des hanches

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Atelier de yoga (2h) pour assouplir les hanches débloquer les tensions,  le samedi 15 février 2020 

Description

Lorsqu’elles sont mobiles et ouvertes, les hanches ont une fonction majeure dans notre squelette : elles lient la partie basse et haute de notre corps et jouent un rôle primordial dans la verticalité, la stabilité et l’équilibre (physiques, mais aussi émotionnels !). Elles sont entre autres responsables de la bonne santé de notre colonne vertébrale, mais aussi de nos jambes, des articulations et des appuis. 

Dans nos modes de vie sédentaires et souvent stressant, nous avons tendance à emmagasiner des tensions particulièrement fortes dans cette zone, en partie à cause de la posture assise (au bureau, dans les transports, à la maison…), mais aussi parce qu’énergétiquement, les hanches sont reliées à nos émotions négatives comme le stress, la culpabilité, la tristesse, que nous « stockons » dans cette partie du corps.

L’objectif de cet atelier est donc d’ouvrir les hanches afin d’améliorer notre posture, nos performances sportives et notre pratique du yoga, mais également de délier les tensions émotionnelles et énergétiques accumulées. 

Au cours de cet atelier, nous alternerons entre pratique dynamique et étirements au sol pour travailler plus en profondeur sur cette articulation. 

Nous gagnerons à explorer les sensations de détente et de relâchement du muscle psoas à l’intérieur de la hanche, pour le bienfait physique de notre bas du dos mais aussi pour relâcher les émotions stockées et gagner en énergie, en sérénité et en vitalité ! 

Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga 

Pour qui ? Tous niveaux. Débutants bienvenus.

Combien ? : 12 personnes max, réservation nécessaire

Tarif ? : 30€/2H

Quand ? : Samedi 15 février 2020 de 16h à 18H

Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2

Yoga détox après les fêtes

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Le début de l’année est parfois synonyme de fatigue, de sensation de lourdeur « après fêtes de fin d’année », de manque de tonus, etc. Pourtant, c’est aussi synonyme de l’entrée dans un nouveau cycle et d’un renouveau ! C’est donc l’occasion de prendre soin de son corps, de le nettoyer et de le détoxifier en profondeur, pour partir sur de bonnes bases physiques et énergétiques en 2020.

Grâce à un travail spécifique sur les postures, la respiration et la méditation, le yoga aide au travail de détox de l’organisme. 

Au cours de cet atelier, nous travaillerons en mouvement (yoga vinyasa) entre étirement et compression (postures spécifiques à la detoxification du corps) afin de créer de l’énergie et d’éliminer les douleurs musculaires, les inconforts et la fatigue accumulée. Nous aborderons aussi des techniques de respirations détox et nous partagerons de courts exercices à reproduire à la maison. L’atelier se terminera par une séance de relaxation-méditation pour faire le vide et accueillir cette nouvelle année avec sérénité et vitalité ! 

Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga 

Pour qui ? Tous niveaux. Débutants bienvenus.
Tarif ? : 20€/2H
Quand ? : Samedi 11 janvier, de 16h à 18H
Où ? : MRoc Part-Dieu, Espace Bien-être, 86 rue du Pensionnat 69003 Lyon.
Tapis & matériel fourni. 

Découverte du Yin Yoga

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Atelier de Yin Yoga pour une détente totale, 2h le samedi 25 janvier 2020 

Description
”Soulager le stress et lâcher-prise avec le Yin Yoga”

Dans nos modes de vie au rythme souvent actif, nous prenons peu de temps pour nous recentrer, et pour relâcher la pression. Pourtant, les techniques de relaxation et de méditation ont depuis longtemps fait leurs preuves, pour améliorer le bien-être général, le fonctionnement immunitaire de notre organisme, la sérénité, le sommeil, etc. 

Le Yin Yoga est un yoga très doux et très complémentaire avec d’autres pratiques sportives, pendant lequel les postures (principalement au sol) sont tenues  entre 3 et 10 minutes. Il n’y a pas de travail musculaire, mais un travail sur la souplesse, les articulations, le cartilage, les tendons, les ligaments, ainsi que sur tous les tissus profonds. 

Au cours de cet atelier cocooning, nous aborderons et pratiquerons les différentes postures du Yin Yoga ainsi que leurs bienfaits à la fois sur l’organisme physique mais aussi sur le mental, pour un apaisement et une détente totale. Nous donnerons aussi des clés pour intégrer plus de lâcher-prise et de relaxation durablement, à travers des postures à reproduire chez-soi. 

Infos pratiques
Par qui ? : Juliette, professeur de yoga 

Pour qui ? Le yin yoga s’adresse à tous : yogis débutants (bienvenus !) ou expérimentés. 

Combien ? : 14 personnes max, réservation nécessaire

Tarif ? : 30€/2H

Quand ? : Samedi 25 janvier 2020 de 16h à 18H

Où ? : SMALL yoga Pilates, 11 rue Franklin, Lyon 2

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