Cours de yoga à distance tous niveaux
Avec Juliette Marchal : retrouvez vos cours et pratiquez depuis chez vous, confortablement installé.e
Cours de yoga en ligne
Que vous soyez débutants ou pratiquants confirmés, que vous souhaitez pratiquer le yoga prénatal ou postnatal, je vous propose de suivre des cours de Yoga en ligne , directement sur cette plateforme de yoga en ligne, confortablement installé chez vous sur votre tapis.
Pour bien pratiquer, vous aurez besoin de matériaux comme par exemple un tapis antidérapant, 1 ceinture/sangle de yoga (peut-être remplacée par une ceinture, un foulard ou une ceinture de peignoir), 2 briques (peuvent être remplacées par des boites à chaussures pleines) et 1 plaid pour vous couvrir en relaxation finale (optionnel).
Les séances de yoga sont de durée variable (30min, 45min, 1h, etc.) et sont disponibles en replay dans la bibliothèque de vidéos, ce qui vous permettra d’approfondir les exercices vus ensemble 7j/7, 24h/24.
Les vidéos tuto et les séances express, disponibles dans la bibliothèque de vidéos vous permettront d’approfondir et de compléter votre pratique.
Je vous guiderai avec des ajustements verbaux précis et des conseils personnalisés pour progresser dans votre pratique depuis chez vous.
Vous pratiquerez en ligne sur des créneaux horaires spécialement dédiés à l’enseignement à distance !
Ces cours de yoga en ligne sont collectifs.
Styles de yoga pour les cours en ligne
Dans ces cours je vous propose du Hatha yoga et du Vinyasa Yoga (parfois Yin yoga également). Je propose aussi des cours de yoga prénatal et postnatal en ligne.
Durant l’1h de pratique, une attention est portée sur la méditation, le Pranayama (exercices de souffle/respiration), le yoga postural et la relaxation.
Les postures de yoga s’adaptent à chacun : de nombreuses variantes sont proposées afin de considérer vos possibilités, que vous soyez débutant(e) au pratiquant(e) intermédiaire ou avancé.
Vous pouvez commencer le Yoga quel que soit votre souplesse, votre âge ou votre condition physique.
Déroulement des cours de yoga à distance
Je vous invite à vous connecter dans votre espace abonné en ligne ! La séance commence lorsque vous lancez votre vidéo ….
Une méditation nous permettra de nous recentrer et de revenir en pleine conscience dans l’instant présent afin de profiter de la pratique. Nous posons ensuite notre souffle à travers des exercices de Pranayama / respiration ou une méditation.
Le cours se poursuit avec des enchaînements posturaux (asanas) variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, équilibres, inversions, torsions, … toujours à travers une belle conscience du souffle !
Le cours s’achève avec une relaxation nécessaire pour permettre au corps le temps de savourer les bienfaits de la pratique!
Chaque étape est précieuse pour parvenir à un rééquilibrage nerveux et émotionnel, à une meilleure connaissance de soi grâce à votre corps qui se déploie et se renforce.
Chaque pratique est composée en fonction des besoins énergétiques liés à la saison de l’année.
Bienfaits du yoga à distance
Une pratique de Yoga régulière, où qu’elle soit, favorisera de nombreux bienfaits sur la santé, notamment et de manière non exhaustive :
- un renforcement musculaire et osseux
- une meilleure mobilité des articulations
- un assouplissement des fascias, tendons, ligaments, fibres musculaires, colonne vertébrale
- un apaisement des douleurs et une correction des mauvaises postures
- une amélioration du fonctionnement des différents systèmes : respiratoire, circulatoire, immunitaire, digestif, nerveux, endocrinien
- une amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et de la créativité
- une meilleure connaissance de soi
- une meilleure gestion du stress et des émotions, détente et lâcher prise
Comment se connecter à votre cours en ligne
Voici les étapes pour vous connecter
- Souscrivez à l’abonnement illimité mensuel ou annuel
- Prévoyez votre tapis, vos accessoires et un peu d’espace
- Vérifiez que votre connexion internet fonctionne correctement.
- Rdv sur la page « Cours de la semaine » chaque jeudi
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