Vous vous interrogez sur les bienfaits du Vinyasa yoga? Quelle est la différence entre le Hatha Yoga et le Vinyasa yoga flow, le yoga Ashtanga, le Bikram, le Kundalini, le power yoga ou encore le Viniyoga? Vous vous posez régulièrement la question « Quel style de yoga est fait pour moi? »? Peut-être même vous-êtes vous retrouvé.e dans un cours de yoga d’un style bien spécifique sans en connaître les codes et avez rencontré quelques surprises… ! Je vous aide donc à y voir plus clair pour savoir quel style de yoga choisir

Quels sont vos besoins ?

Pour commencer, et avant de choisir le style de yoga qui vous conviendra le mieux, je vous invite alors à vous poser les questions suivantes :

  • Suis-je en forme?
  • Ais-je de l’endurance? Et sinon, est-ce que je souhaite développer mon endurance?
  • Est-ce que je cherche à me relaxer, à chasser le stress grâce au yoga?
  • Est-ce que je cherche à me dépenser, à me muscler?
  • Ais-je besoin de régularité, d’une routine pour m’ancrer, une pratique tout le temps identique?
  • Est-ce que je souhaite traiter une blessure physique grâce au yoga?

En tout premier lieu, cette base de réponse sera très importante car elle vous permettra de vous orienter de manière honnête et réfléchi vers le style de yoga le plus approprié selon vos attentes.

Vous voulez en savoir + sur les différentes lignées du yoga?

Quel style de yoga choisir ?

En second lieu, vous trouverez ci-dessous un ensemble de détails sur les différents styles de yoga (liste non exhaustive).

Les styles de yoga les plus courants :

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
HATHALe Hatha yoga est le yoga le plus classique et traditionnel. Ainsi, c’est le style de yoga le plus pratiqué en occident. Les postures sont tenues longtemps ce qui favorise la concentration et peut être exigeant pour les muscles. On prend davantage de temps pour observer les effets des postures et de la respiration.Idéal pour débuterTous niveaux, tonique, lent, lutter contre le stress
VINYASALe Vinyasa yoga (aussi appelé « Yoga Vinyasa flow ») est un yoga plus dynamique et un peu plus rapide. Les postures s’enchaînent et la séquence est construite autour de la salutation au soleil A, B et C. C’est un style de yoga plus fluide et endurant, une réelle méditation en mouvements. Qu’est ce que le vinyasa slow flow? C’est un yoga très fluide et doux, idéal pour le matin. Dans le vinyasa, les mouvements et les séquences sont très libres et varient selon le style et les envies du professeur. Les débutants, les personnes qui souhaitent se muscler, les personnes qui accordent de l’importance à l’esthétisme de la pratiqueDynamique, fluide, coordonner le souffle et le mouvement

Des styles de yoga thérapeutiques

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
YOGA IYENGARLe yoga Iyengar est un yoga thérapeutique, pratiqué avec de nombreux accessoires : sangles, blocs, boosters, couvertures, chaises, etc. Par ailleurs, le travail de la respiration et la précision des postures sont très importants. C’est une perle du yoga santé.Les personnes blessées ou souhaitant de la précision dans leur pratique. Pour tous niveauxAlignement, précision, thérapeutique
VINIYOGADans le Viniyoga, c’est le yoga qui s’adapte à l’élève et non l’inverse. On considère l’élève dans sa globalité (son âge, son état physique et psychologique, son appartenance à une culture ou religion, ses attentes, le lieu où il vit, l’époque de l’année, etc.). De surcroit, le Viniyoga favorise l’autonomie du pratiquant et adapte la pratique des asanas traditionnels à notre mode de vie occidental.
Pour tous, spécifiquement parce que ce style de yoga s’adapte à tousAdaptation, cas par cas, écoute, autonomie

Des styles de yoga très dynamiques

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
ASHTANGAC’est un yoga très traditionnel, qui se pratique par séries de postures, chacune tenues 5 respirations. On effectue tout le temps les mêmes enchaînements (les postures sont reliées entre elles par un « vinyasa ») et on peut après cela passer à la série suivante lorsque notre maître nous l’indique. Le yoga ashtanga peut se pratiquer seul avec la supervision d’un professeur (c’est ce qu’on appelle les classes « Mysore style » ou accompagné et guidé. Enfin, traditionnellement, il devrait être pratiqué 6 jours sur 7. Les niveaux intermédiaires, les personnes ayant besoin d’un cadre et d’une régularité dans leur pratiqueNiveau intermédiaire, exigeant, se muscler, routine et régularité
POWER VINYASAC’est une variation très dynamique du vinyasa yoga. Il se pratique en général en musique et à un rythme soutenu. Il emprunte quelques principes au vinyasa yoga et se rapproche davantage d’une pratique de fitness. La trame du cours se répète plusieurs fois pendant la même séance. Les niveaux intermédiaires, les personnes souhaitant se dépenserNiveau intermédiaire, sportif, pour transpirer et se dépasser
YOGA BIKRAMLe yoga Bikram tire son nom de son maître Bikram Choudhury. La séquence est toujours identique et se pratique dans une salle chauffée à 40°. C’est un yoga assez controversé (notamment à cause des scandales sexuels associés à son fondateur) qui reprend seulement quelques principes du yoga traditionnel (nombre de postures et de respirations restreintes). Aujourd’hui, on l’appelle également le Hot Yoga. Il doit être pratiqué avec précaution, en partie à cause de la chaleur de la salle qui peut réserver quelques surprises une fois les muscles refroidis si l’élève va trop loin dans les étirements.Les niveaux intermédiaires ou avancés, les personnes qui souhaitent se dépasserSalle chauffée, à pratiquer avec précaution, pour détendre les muscles

Un style de yoga pour femmes enceintes

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
YOGA PRÉNATAL ET POSTNATALComme leurs noms l’indiquent, le yoga prénatal et le yoga postnatal entourent la grossesse. Ils permettent à la femme enceinte et à la nouvelle maman de s’approprier leur nouveau corps ou de se le ré-approprier à la suite de l’accouchement. Il est très spécifique et permet de pratiquer en toute sécurité. On donne également une importance particulière au périnée et au travail du diaphragme et de la respiration. Pour les femmes enceintes à partir du 4e mois généralement et pour les mamans 2 mois minimum après l’accouchementyoga pour la grossesse, yoga après l’accouchement, yoga sécurisant

Des styles de yoga plus méditatifs

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
YIN YOGAAvant tout, le yin yoga n’active pas les muscles mais les autres tissus (fascia, tendons, ligaments, articulations, etc.) Les postures sont tenues très longtemps (3 minutes, 5 minutes, ou davantage) avec beaucoup d’accessoires. Elles sont principalement au sol et dans un relâchement total. Ce style de yoga développe la souplesse et favorise le lâcher-prise.Les personnes souhaitant relâcher la pression et s’assouplirLâcher-prise, souplesse, douceur, relaxation, méditation.
YOGA NIDRALe yoga Nidra est aussi appelé le yoga du sommeil. C’est un yoga qui se pratique en posture de Savasana (relaxation, allongée sur le dos). Conséquemment, il est reconnu pour ses propriétés apaisantes favorisant le sommeil et la relaxation profonde. C’est une longue méditation qui se rapproche des techniques de l’hypnose. Les personnes souhaitant se relaxer et qui sont davantage intéressées par l’aspect spirituel de la pratiqueSommeil, Lâcher-prise, hypnose, tous niveaux

Le yoga kundalini : un style à part

QU’EST CE QUE C’EST? POUR QUI?EN RÉSUMÉ
YOGA KUNDALINILe yoga Kundalini est rencontre entre le yoga et le tantrisme (= la source de tous les corps énergétiques.) En conséquence, c’est une pratique assez différente de ce que l’on connaît en Hatha Yoga : on y retrouve  beaucoup de Kriyas (exercices physiques qui ne sont pas les mêmes que les postures que l’on retrouve dans le hatha yoga), des exercices de pranayama intenses.Les personnes intéressées par la spiritualitéSpiritualité, Tantra, tous niveaux, expérience, énergie

Hatha VS Vinyasa

Quelle est la différence entre le Hatha yoga et le Vinyasa yoga? C’est une question récurrente dans la bouche de mes élèves lorsqu’il s’agit de déterminer quel style de yoga choisir. Cela étant, je les comprends ! La différence réside en fait principalement dans le rythme. Le Hatha yoga laisse davantage de temps à l’élève d’intérioriser la pratique, les postures sont tenues plus longtemps et entrecoupées de pauses pour intégrer. La posture de relaxation est habituellement plus longue que dans un cours de vinyasa. Les postures du vinyasa sont souvent liées entre elles les unes aux autres avec le fameux vinyasa (chaturanga dandasana, chien la tête en haut, chien la tête en bas) et elles peuvent être davantage dynamiques (c’est à dire en mouvement) que dans le Hatha yoga. Finalement, c’est un style de yoga plus chorégraphié.

Quels sont les bienfaits du vinyasa yoga?

Le Vinyasa yoga permet de relâcher le stress durablement et de travailler le corps en profondeur. Grâce à un rythme fluide et dynamique, sur la base 1 souffle = 1 mouvement, l’attention se porte sur la réalisation de la posture en conscience. Vous êtes pleinement à ce que vous êtes en train de faire, pour plus de précision mentale et de détente physique.
Également, le yoga Vinyasa est une pratique relativement active, il permet donc d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire, de tonifier les muscles, d’assouplir les articulations, etc.
Découvrez 10 bienfaits du yoga lorsque vous le pratiquez régulièrement


Découvrez mon approche : 1h de yoga Vinyasa en ligne


Quels sont les bienfaits du Hatha yoga?

Le Hatha yoga permet généralement de ramener plus de conscience dans le mouvement et dans la respiration. Grâce à la tenue des postures dans la durée, il permet de renforcer la musculature du corps (notamment des abdominaux pour protéger le dos) et de l’assouplir. Ainsi, le Hatha yoga détend l’ensemble du corps, le sculpte, le dynamise. De même, il a un effet bénéfique sur le système respiratoire grâce aux nombreux exercices de Pranayama déclinés.
Vous voulez en savoir plus sur le Hatha yoga? Découvrez la Fédération Française de Hatha Yoga

Quel style de yoga pratiquerez-vous sur cette plateforme de yoga en ligne?

D’une façon générale, sur cette plateforme de yoga en ligne, vous n’avez pas à vous demander quel style de yoga choisir parce que chaque semaine, à l’occasion des cours de yoga en ligne du mardi soir à 18h30, je vous propose une alternance entre une séance de yoga Vinyasa en ligne et une séance de Hatha yoga en ligne.
Vous retrouverez également les replays de toutes les cours de yoga en ligne dans la bibliothèque de vidéos.

Cours de yoga à Lyon

J’enseigne le Vinyasa yoga à Lyon, le Hatha yoga, et parfois le Yin yoga ainsi que le Yoga Nidra. Ainsi, vous pouvez retrouver l’ensemble de mon planning ici.

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